13261166183
免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
舞蹈艺考考前培训，如何在短期内攻克软开度？
来源：风华国韵
2018-05-30 11:30:17
102
加速法
其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。成都艺术高考培训舞蹈高考培训的老师提醒大家，加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。
按摩法
其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。
按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。
悬垂法
其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。
延伸阅读：
- 2025年北京声乐艺考培训机构哪里好推荐「考前集训营招生」
- 2025年北京高考声乐培训哪里好推荐「考前集训营招生」
- 2025年北京市音乐高考培训机构哪家好推荐「考前集训营招生」
- 2025年北京艺考音乐培训机构哪家好推荐「考前集训营招生」
- 2025年北京艺考声乐培训机构哪家好推荐「考前集训营招生」
- 2025年北京艺考声乐培训班哪家好推荐「考前集训营招生」
- 2025年北京哪家音乐艺考培训学校最好推荐「考前集训营招生中」
- 2025年北京音乐艺考机构哪家好一点推荐「考前集训营招生中」
- 2025年北京音乐艺考培训的学校有哪些最好「考前集训营招生中」
- 2025年北京音乐艺考集训班哪家好推荐「考前集训营招生中」
免责声明： 《舞蹈艺考考前培训，如何在短期内攻克软开度？》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
摆脱音乐教学误区 国韵推动音乐素质教育
2
2025洛阳音乐艺考培训机构哪家好推荐「考前集训营招生」
3
广州艺考培训机构哪家好？
4
如何快速适应新琴？
5
音乐艺考培训内容有哪些
6
济宁市古筝艺考培训机构哪个好
7
“素颜主义”与艺考公平
8
乐器中钢琴和吉他哪个好学
9
北京高考艺考音乐集训班有哪些
10
2022年这家北京声乐专业集训班/学校「免费试听」
11
风华国韵音乐艺考考前舞台表演冲刺班正在招生！
12
五大路径可衡量专业是否值得报
13
2025年深圳音乐艺考集训机构推荐「26届集训招生」
14
2022年这家安徽高考音乐集训机构/学校「免费试听」
15
中国戏曲学院2019年本科招生简章
16
第五届孙秀苇&Roumen国际声乐大师班火热报名中！
17
太原声乐培训班哪里好「免费试学」
18
歌唱练习的要求你了解吗？
19
郑州声乐培训哪儿好？
20
2023年九江高考音乐集训机构「考前集训营招生中」
21
太原音乐艺考集训机构「2024年考前集训营招生中」
22
2024年太原声乐艺考集训机构「考前集训营招生中」
23
山东高考音乐学考什么内容（有哪些科目）
24
舞蹈艺考艺考培训中跳舞有什么技巧
25
中央音乐学院声乐歌剧系简介
26
艺考音乐类院校的主要专业设置
27
影视表演考前培训需要多少费用【影视表演培训】
28
珠海音乐集训哪家专业（24届怎么选择机构）
29
2023年中山钢琴艺考培训机构「考前集训营招生中」
30
北京专业钢琴培训机构如何选择？
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服
