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如何缓解艺考前压力？
来源：风华国韵
2018-01-26 11:00:49
40
一转眼，一月已过半，艺考也越来越近，有些考生开始紧张开始焦躁开始顾虑……越临近考试，越发的烦躁。
1.莫名想哭
可能某个东西不是不会，知识结构都懂，老师教的感觉也都听得明白，可是就是学不会啊！就是学不好啊！
2.莫名迟钝
可能老师在讲课的时候，你安静的在看。可是，脑子好像是生了锈的机器，像涂了一层糨糊一样，怀疑人生到想去医院。
3.莫名记忆力下降
可能刚记住一个点，刚记住一个动作，却忘了刚刚画画的过程。或者忘记了昨天老师讲的改进的方法，总之什么都记不住。
4.莫名积极性变低
刚开始集训的时候，特别积极，老师布置的作业都能按时完成。后来越来越懒，能拖就拖，不到最后节骨眼都挤不出来，看到别人专业越来越好，心里更是着急。
5.莫名开始思前想后
马上考试了，会不会考不上大学？，到底哪所大学我能稳上啊！，如果考不上怎么办，我该选哪个学校去考，我的目标越来越模糊。
6.莫名开始自暴自弃
不考了，不然放弃吧，我没信心了。每天练得那么辛苦，专业依旧还是没有进步！
不要担心，其实这是专业学习的“瓶颈期”每个人都会有的。
1.调整好精神状态
考试前考生的情绪往往波动比较大，这时候最该做的是平缓自己的情绪，不要让自己那么焦虑，那么患得患失。这样才能做到老师讲到的：临危不惧、坐怀不乱，正常发挥自己的水平。
2.建立正确的应考思维
正确的应考思维，决定了一个考生的发挥和水平，有了清晰的思路，知道艺考应该怎么去应对，并寻找到适合自己的考试方案，提高备考效率。与其担心“如果考不好我该怎么办？”不如思考一下“如何考的更好？”正确的备考思维应该是充分了解自己的情况，针对自己的专业课学习情况分析、总结、扬长避短。多想怎么才会考的更好，而不是考不好怎么办的问题。
3.保持良好的身体状态
保持良好的身体状态、身体机能才可以保障你高效备考。关于保持身体状态，必须要注意这四点：备考期间千万注意饮食规律，干净卫生。天气一天天转冷，艺术生们千万不要光要风度，一定做好保暖措施，以防感冒影响发挥。规划好备考时间，劳逸结合，早睡早起，切勿熬夜奋战，影响效率得不偿失。
4.量的积累很重要
想要高分，关键就是你的基础是否扎实。突击的心态，临时抱佛脚的做法，企图寻一个捷径，对于这样的考生，一定不会取得很好的成绩。因为你缺少必需的理论知识，你的作品达不到他们所要求的基本水平。如果因为懒惰而没有抓紧时间多练习，以这样的状态去考试，是很难逃过审判者的火眼金睛的。
5.多倾诉，多交流
处在艺考期间的学生，最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接艺考的挑战。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。在紧张的备考时，你可以将内心的疑惑、不满向朋友或老师倾诉，听听朋友或老师的意见。
遇到学习瓶颈期，不必过于焦虑，多是因为学习专业有一段时间，临近考试，想的多，产生了恐惧和紧张心里。考生的心态放端正，相信自己艺考定会收获满满。
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张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
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资深教师
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